Ăn rau má mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên cần lưu ý một số điểm để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Lượng khuyến cáo mỗi ngày là 1 cốc nước rau má (khoảng 40g rau má) hoặc 50g rau má tươi. Ăn quá nhiều rau má có thể gây ra một số tác hại như: hạ huyết áp, tiêu chảy, đầy bụng, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
Đối tượng cần lưu ý: - Người có thân nhiệt thấp: Rau má có tính hàn, do đó người có thân nhiệt thấp, hay lạnh bụng không nên ăn nhiều rau má. - Người có vấn đề về máu: Rau má có thể làm loãng máu, do đó người đang dùng thuốc chống đông máu, hemophilia, hoặc có nguy cơ xuất huyết cao không nên ăn rau má. - Phụ nữ mang thai: Một số nghiên cứu cho thấy rau má có thể gây co thắt tử cung, do đó phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn rau má.
